自律！體能教練：39歲魔笛1年做350次額外訓練，他代謝年齡不到30
發(fā)布時(shí)間：2025年02月25日 00:00 閱讀次數：
02月24日訊 皇馬中場(chǎng)莫德里奇本輪聯(lián)賽打進(jìn)一記世界波，莫德里奇的體能教練武切蒂奇此前接受采訪(fǎng)時(shí)，透露了39歲莫德里奇身體狀態(tài)為何維持如此出色的原因。
武切蒂奇："當時(shí)莫德里奇問(wèn)我是否能幫助他，提出三個(gè)目標：保持狀態(tài)，預防身體問(wèn)題，延長(cháng)職業(yè)生涯。他想踢到36歲，把這個(gè)定為目標。
“我給他制定了一個(gè)計劃，他幾乎每天都執行，每年超過(guò)350次，有時(shí)在家完成，有時(shí)在訓練基地。他會(huì )在訓練前45分鐘完成這些。
這套日常訓練包括"使用長(cháng)彈力帶，手臂和肩胛帶肌肉訓練，核心專(zhuān)項訓練（大量旋轉運動(dòng)），以及下肢肌肉特殊訓練組合"。
武切蒂奇稱(chēng)贊莫德里奇"即使不想訓練或沒(méi)有興致也不會(huì )休息"："他之所以這樣做（執行日常訓練），是因為他相信這對自己有好處。即使不喜歡，他也知道如果想成為最好的自己就必須投入。有時(shí)他可能沒(méi)有訓練的欲望，但他想成功，而不是放縱自己。保持這種心態(tài)并不容易。
"他既不是20歲也不是30歲，年齡是日歷上的數字。但這些年來(lái)他一直在做預防性訓練，因此他的代謝年齡低于實(shí)際年齡。我的實(shí)際年齡是50歲，代謝年齡是35歲。莫德里奇的實(shí)際年齡是39歲，代謝年齡不到30歲。"
莫德里奇本場(chǎng)世界波，幫助皇馬破僵